Kondiční příprava v době útlumu - program pro žákovské kategorie od kondičních specialistů - 3. díl
redaktor klubový 26.11.2020
Každý správně nastavený tréninkový program či plán by měl později v čase gradovat/ být progresován. Samozřejmě až poté, co si cvičenci osvojí základní techniky a základní verze cviků. Používáme zde metodu regrese-progrese, kterou si z praxe popíšeme níže.
Hlavní komponenty zůstávají stejné. To, co se mění, jsou cvičení, v nichž se obecně snažíme implementovat složitější varianty cviků. Mírně narostl také objem práce, který je trochu vyšší, než v předešlé verzi.
Příklad progrese z praxe (Metoda regrese - progrese)
V minulém programu (díl 2) byl zařazen cvik "dosed na bednu na jedné noze", kdy se cvičenec po dosedu zvedá zpátky nahoru do původní polohy ze dvou nohou. V novém díle jsme chtěli udržet stejný pohybový vzor, ale v náročnější variantě. Zařadili jsme tedy dosed na bednu na jedné noze, ale tady se cvičenec zvedá zpět už jen z jedné nohy, ne ze dvou. Touto zdánlivě malou úpravou jedné proměnné jsme dané cvičení udělali náročnější. Žáci jsou však z předchozích plánů na takovou změnu připraveni.
Jak můžete vidět, snažíme se skrze tyto plány systematicky pracovat a připravovat tím žáky na nároky, které na ně budou později (ve vyšších kategoriích) kladeny.
Třetí díl programu pro žactvo najdete ZDE
Za kondiční specialisty ČSH,
Jan Musil
Zpět do kategorie
Výsledky zápasů
- Sž
- 9 : 23
- 1. kolo ŽL SK Žeravice : HK Ivančice
- Sž
- 0 : 10
- 1. kolo ŽL TJ Sokol Poruba : SK Žeravice
- Sž
- 21 : 23
- 1. kolo ŽL SK Žeravice : DHK ZORA Olomouc
- Sž
- 25 : 11
- 1. kolo ŽL HC Zlín A : SK Žeravice
- MŽy
- 14 : 23
- TJ Holešov : SK Žeravice/Velká Bystřice
- MŽy
- 21 : 14
- SK Žeravice/Velká Bystřice : HC Zlín B
- M
- 31 : 25
- SK Žeravice : KH Kopřivnice B
Kalendář údálostí
Nejbližší zápasy