Kondiční příprava v době útlumu - program pro žákovské kategorie od kondičních specialistů
Neznámý 21.10.2020
Opětovné utlumení tréninkové a soutěžní činnosti s sebou přináší řadu výzev pro trenéry i hráče. Jednou z nich je potřeba udržet (nebo pokud možno zvýšit) úroveň kondičních předpokladů herního výkonu. Zlepšení kondiční připravenosti hráček a hráčů je jedním z dlouhodobých cílů a úkolů řídících orgánů házené všech úrovní. Proto ČSH od července navázalo úzkou spolupráci se skupinou kondičních specialistů ve složení B. Aspiridis, J. Petružela, J. Musil. Ti se zatím přednostně věnovali hráčkám a hráčům ze systému TCM a RKC. Nicméně systematické působení ve smyslu rozvoje kondice je nutné i v klubech, které nejsou přímou součástí systému talentované mládeže. Zmiňovaná skupina kondičních specialistů nabízí pomoc v tomto nelehkém úkolu.
S konkrétní podobou pomoci v oblasti kondiční přípravy připravené skupinou kondičních specialistů vás seznamují přímo členové skupiny.
"Naším hlavním úkolem je sjednotit a zkvalitnit práci s talentovanými hráči. Dobře si však uvědomujeme to, že je potřeba pracovat s hráči už mnohem dříve, ideálně tak, aby při příchodu do dorostu ovládali základní pohybové dovednosti a měli určitou úroveň silových schopností, tyto faktory jsou bohužel v mládežnických kategoriích (ml. žáci, st. žáci) mnohdy zanedbávány.
Celému hnutí jsme měli v plánu pomoci od ledna roku 2021, situace, která opět nastala, však doslova vybízí k dřívějšímu zásahu, který vnímáme jako „pomocnou ruku“ pro trenéry žákovských kategorií, ale také i pro trenéry dorosteneckých týmů, které nemají téměř žádné zkušenosti s pohybovou a kondiční přípravou.
Sestavili jsme dvě univerzální jednotky, které se skládají z nácviku dovedností (pohybové vzory, odraz, decelerace atd.), atletiky a posilování. Orientace v programu (ke stažení zde) je velmi jednoduchá – cvičení jsou značena velkými písmeny, kdy stejná písmena se vždy cvičí ve stejné sérii. Například A1 „dopadová pozice - výdrž“ = hráč setrvá v dopadové pozici 15 s, poté si 10 s odpočine a provádí cvik A2 „dopadová pozice – výdrž – 1 noha“ – v této pozici stráví 10 s na jedné noze a 10 s na noze druhé. Po 10 s odpočinku má hráč splněnou jednu sérii a jde znovu provádět cvik A1 – takto hráč pokračuje, dokud nesplní daný počet sérií. Po splnění A série, pokračuje na B sérii a tak dále. Ke každému cvičení je vždy odkaz na video/foto. https://youtu.be/cSvF8lHcbs0
Doporučujeme všem, aby začali týdnem 1 (Tréninky po/st/pá a opakování TJ běhen 2týdenního cyklu: po TJ1, st TJ2, pá TJ1, po TJ2), je to velmi důležité, protože cvičení budou postupně náročnější a nebylo by vhodné začít například od týdne 3, kdy už hráči budou mít zvládnuté základy dopadu, decelerace a základních pohybových vzorů.
Chceme, aby hráči byli co nejvíce samostatní, aby se naučili číst v programech a měli znalosti základních cviků. Současná situace útlumu to jednak vyžaduje a jednak je vhodnou příležitostí, jak zmiňované dovednosti a znalosti získat.
První cyklus je připraven na období do 30. 10. 2020. Druhý blok bude zde k dispozici od 28. 10. a počítá se s jeho realizací v období 2. - 16. 11. 2020
Doufáme, že hráčům a hráčkám, kteří nabídku využijí, přinesou absolvované jednotky hodně dobrých pocitů!"
Zpět do kategorie
Výsledky zápasů
- SD
- 23 : 29
- Sokol Karviná : SK Žeravice
- MŽi
- 26 : 19
- SK Žeravice : HBC Olomouc 1966 B
- MŽi
- 38 : 30
- TJ Sokol Centrum Haná : SK Žeravice
- M
- 37 : 34
- SK Žeravice : TJ Holešov
- MD
- 29 : 26
- SHK Kunovice : SK Žeravice
- Sž
- 21 : 23
- SK Žeravice/Velká Bystřice : DHK Zora Olomouc A
- Ž
- 31 : 20
- SK Žeravice : Lesana Zubří
Kalendář údálostí
Nejbližší zápasy
- MŽy
- 9. 11.
10:00 - SK Žeravice/Velká Bystřice : TJ Sokol Osek nad Bečvou
- MŽy
- 9. 11.
12:30 - SK Žeravice/Velká Bystřice : Lesana Zubří
- SŽ
- 9. 11.
16:00 - SK Žeravice : Házená Velká Bystřice
- SDo
- 9. 11.
16:00 - HCB Karviná : SK Žeravice
- MD
- 9. 11.
18:00 - SK Žeravice : HK Ivančice
- M
- 16. 11.
15:30 - MHK TAEDA Karviná : SK Žeravice
- SŽ
- 17. 11.
10:30 - TJ Sokol Centrum Haná : SK Žeravice
Nejbližší turnaje
- 16. 11.
- Kvalifikační turnaj Žákovské ligy starších žaček (Žeravice)
- 16. 11.
15:30 - 5. kolo turnajů OLK staršího minižactva (Litovel)
- 16. 11.
15:30 - 5. kolo turnajů OLK mladšího minižactva (Litovel)
- 29. 11.
- Dobiáš cup 2024 - starší žáci (Rožnov pod Radhoštěm)
- 1. 12.
09:00 - 6. kolo turnajů OLK mladšího minižactva (SH SK Žeravice, U Stadionu 260/18)
- 1. 12.
12:00 - 6. kolo turnajů OLK staršího minižactva (SH SK Žeravice, U Stadionu 260/18)
- 6. 12.
- Dobiáš cup 2024 - mladší žáci (Rožnov pod Radhoštěm)